Les besoins vitaux de l’être humain, sont boire,, manger, respirer, et dormir…

.

.

.

Voyons cela en quatre points

 Prêt ?

Et vous, êtes-vous sur de bien manger en quantité et qualité ?

Et vous, êtes-vous sur de bien respirer ?

Et vous, êtes-vous sur de bien dormir ?

Et vous, êtes-vous sur de bien gérer les autres points ?

Boire et manger :

 Boire de l’eau, c’est bien sûr, ce qu’il y a de mieux pour notre corps.

Bien sûr, de temps en temps (pas trop souvent,  quand-même et, avec  Modération) se faire plaisir est aussi utile ;)

Manger sainement, ne veux pas dire bio et/ou cher,

(le bio n’est pas utile pour l’ail, les oignons, mais indispensable pour les prunes, le raisin,  pour ne citer que ces exemples).

Déjà, faire de son mieux, légumes et viandes maigres, fruits, le plus souvent possible.

Cuisine vapeur, juste comme il faut, des tonnes de livres peuvent vous aidez.

Bien que de temps en temps, se faire plaisir est aussi utile ;)

Respirer : 

On respire tous, oui mais bien.

Pas toujours, car il y a des respirations spécifiques, en fonction des besoins, ou des moments de la vie

La cohérence cardiaque
Les respirations triangulaires, carrés et quelques autres…
 

Je suis aussi à votre disposition, pour vous expliquer comment, et surtout pourquoi.

Google et YouTube aussi ;)

Les autres besoins

 - l’élimination, il y a des action de soulagement par le magnétisme, en cas de dysfonctionnement.

 - le maintien de la température corporelle, par l’hypnose on peut obtenir des améliorations.

 - le logement, pour le coup je ne vous serai pas de grande utilité.

 - la sexualité, l’EMO (EMDR), l’hypnose ou le magnétisme, vous permettront d’avancer.

Le sommeil :

« Le texte suivant est copié d’un Koob (application Koober pour Apple ou Androïd), le Koob et un résumé de livre, l’essence de celui-ci et le lien pour le commander et tout savoir.). 

La loi de Vilfredo Pareto, célèbre pour son observation des 20 % de la population qui possèdent 80 % des richesses en Italie, généralisée plus tard par d’autres économistes, statisticiens…

Un Koob c’est pareil 20% de lecture ou écoute, pour 80% du livre…

 - Le texte : 

 « Peut-être, sous-estimez-vous grandement l’importance du sommeil. Si c’est le cas, vous avez tort : votre vie tout entière dépend de lui. Sans sommeil, votre système nerveux ne peut survivre. Comment le manque de sommeil influe-t-il sur votre vie ?

Le sommeil endosse plusieurs rôles : 

- régulation de l’humeur,

- mémorisation,

- harmonisation des déséquilibres hormonaux,

- évacuation des déchets nerveux par l’intermédiaire du système lymphatique.

Or, les recherches récentes semblent montrer que les maladies de Parkinson et d'Alzheimer seraient une conséquence directe d’un mauvais fonctionnement de ce système lymphatique. Sans sommeil, votre cerveau se noie dans ses propres toxines… 

Le cerveau n’est toutefois pas le seul à en pâtir : tous les organes sont affectés par la privation de sommeil. Il a été prouvé que le manque de sommeil provoque :

- une prise de poids en déréglant les hormones de la satiété et de la faim (chaque heure de sommeil perdue ajouterait à la longue 2,1 points de plus sur votre IMC) ;

- des problèmes cardiaques et circulatoires ;

- une mauvaise humeur généralisée, voire la dépression ;

- le cancer ;

- l’affaiblissement du système immunitaire.

 … » 

Vous pouvez aussi lire le livre complet : «The Sleep solution de W Chris Winter»

Test d’Epworth

Afin de pouvoir évaluer chez vous une éventuelle somnolence dans la journée, vous pouvez répondre aux questions de l’échelle de somnolence d’Epworth. Voici quelques situations relativement courantes, où nous vous demandons d’évaluer le risque de vous assoupir. Si vous n’avez pas été récemment dans l’une de ces situations, essayez d’imaginer comment cette situation pourrait vous affecter.

Pour répondre, utilisez l’échelle suivante en choisissant le chiffre le plus approprié pour chaque situation :

0 = aucun risque de somnoler ou de m’endormir 1 = faible risque 2 = risque moyen 3 = fort risque

Entourer le chiffre pour chaque questions.

                                                                                               
 
 
Pendant que vous êtes occupé à lire un document
                 0  1  2  3
 
 
Devant la télévision ou au cinéma 
                 0  1  2  3
 
 
Assis inactif dans un lieu public(salle d’attente, théâtre,…)
                 0  1  2  3

Passager, depuis au moins une heure sans interruptions, d’une voiture ou d’un transport en commun(train, bus, avion, …) 
                 0  1  2  3
 
 
 
Allongé pour une sieste, lorsque les circonstances le permettent
                 0  1  2  3
 
 
 
En position assise au cours d’une conversation (ou au téléphone) avec un proche 
                 0  1  2  3
 
 
 
Tranquillement assis à table à la fin d’un repas sans alcool 
                 0  1  2  3
 
 
 
Au volant d’une voiture immobilisée depuis quelques minutes dans un embouteillage
                 0  1  2  3

Additionnez selon le model si dessous.

0 = 0 point, 1 = 1 point, 2 = 2 points, et 3 = 3 points

De 0 à 6

bon sommeil.

De 7 à 8

Leger déficit de sommeil.

 De 9 à 24

/!  Risque de somnolence pathologique. Il est recommandé de consulter un médecin pour déterminer si vous souffrez d'un trouble du sommeil.

Un autre test ou Intéressé, envie d’en savoir plus ?

 Faire le test de Berlin par exemple, les tests viennent du site «https://www.allianceapnees.org » allez-y pour en savoir plus, très interessant.

N’hésitez pas

à m’appeler pour vous aider

vous orienter et vous guider.

Ici à Etampes au chalet, ou n’importe ou en visioconférence.

Avec passion, et bienveillance je pratique l’hypnose sous plusieurs forme, la sophrologie, le magnétisme.

Et aussi quelques techniques, pour sublimer les premières ;)